骨盤らくらくウォーキング

前田洋子の骨盤らくらくウォーキング

前田洋子の骨盤らくらくウォーキングとは、骨盤のゆがみを治し、歩くほど健康にキレイになれる！というもの。骨盤がゆがんでいると、内臓が下に下がってきて、脂肪ができやすくなるそうです。まず、骨盤らくらくウォーキングの前に、準備体操のストレッチなどをした方が効果的です。ストレッチのやり方は、まず骨盤の回転運動をします。両足を肩幅ぐらいに開き、上半身は動かさずそのままで、骨盤をゆっくり前後左右に回します。次に、骨盤の引き上げ運動をします。上半身が傾かないようにし、足を腰からまっすぐ引き上げます。その際、なるべく膝を曲げないようにしましょう。準備体操のストレッチをすることで、骨盤の左右のゆがみが解消されたり、骨盤のズレが調整されます。
骨盤らくらくウォーキングは、骨盤を意識して、骨盤から歩くようにしましょう。ポイントは、歩く幅は両足の靴の幅分で、ヒザを伸ばしてかかとから着地をする、内ももの筋肉を意識する、腰から左右均等に歩く、これらに気をつけながらウォーキングしてみましょう。

骨盤らくらくウォーキングを元にしたエクササイズ

脚の筋肉のゆがみをとり、骨盤を整え、バランスの良い脚になれる簡単なエクササイズをご紹介します。まず、腹筋とお尻に力を入れまっすぐ立ち、爪先を９０度くらいに開きます。手は八の字作って上にあげ、膝を横に開きながら、身体を上下にゆっくり動かします。次に、内股になり膝と内ももはくっけたまま立ちます。手は八の字にして、身体を上に引き上げます。この２つの動作を、それぞれ５回繰り返し、セットで行いましょう。
骨盤らくらくウォーキングシェイバー

骨盤らくらくウォーキングの前田洋子さんが開発した、骨盤まわりの筋肉が鍛えられるエクササイズウェアー、骨盤らくらくウォーキングシェイバーのご紹介をします。この商品のポイントは、骨盤のゆがみを矯正し、骨盤まわりの筋肉が鍛えらえられるというもの。骨盤らくらくウォーキングシェイバーをつけて、らくらく１０分ウォーキングをすると、より効果があらわれます。そのほか、バストアップやウエストのくびれ、姿勢矯正にも役立ちます。骨盤らくらくウォーキングシェイバーを着用することで、血流がよくなり代謝がアップ、冷えを予防し、健康的に体型を整え引き締めます。